【完全無料】コピペで即戦力！AI×思考整理スターターキット〜散らかった頭の中を1発で論点整理と次の一手に変える実践レシピ〜

〜散らかった頭の中を1発で「論点整理と次の一手」に変える実践レシピ〜

制作: 036Factory (Project Workbench)
利用対象: ChatGPT / Claude / Gemini（ブラウザ版でそのまま動きます）
前提知識: APIキー不要・環境構築不要・コピペだけで今日から使えます

📖 はじめに
🛠️ その1：思考整理・壁打ちプロンプト（コピペ用）
📝 その2：Obsidian対応デイリー思考テンプレート
💡 036Factory流・AI壁打ちの3大原則
🎁 配布・著作権について

📖 はじめに

「頭の中にアイデアや悩みはあるけれど、まとまらない……」
そんな時、AIに綺麗に話しかけようとしていませんか？

AIを最も効率よく使うコツは、「散らかった箇条書きや、スマホの音声入力メモをそのまま放り込むこと」です。

このキットには、036Factoryが日々使っている「思考整理プロンプト」と、メモアプリObsidianでも使える「デイリーノートひな形」を収録しています。ご自身の作業台（ワークベンチ）に自由にお持ち帰りください。

🛠️ その1：思考整理・壁打ちプロンプト（コピペ用）

以下の枠内のテキストをコピーし、ChatGPTやClaude、Geminiのチャット欄に貼り付けて使ってください。

以下の「私の頭の中のメモ」を読み込み、冷徹かつ実直なアドバイザーとして思考を整理してください。

### 【ルール】
1. 感情的なお世辞や無駄な挨拶は不要です。
2. 以下の4つのブロックに分類して出力してください。
   - ① 【現状の整理】（いま何が起きていて、何が事実か）
   - ② 【隠れた課題・論点の穴】（私が気づいていないリスクや前提のズレ）
   - ③ 【選択肢（2〜3案）】（それぞれのメリット・デメリット）
   - ④ 【最初の一歩（5分でできること）】（今日やるべき具体的なアクション1つ）

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### 【私の頭の中のメモ】
（※ ここに思いついたこと、愚痴、箇条書き、スマホの音声メモなどをそのまま貼り付けてください）

📝 その2：Obsidian対応デイリー思考テンプレート

ObsidianやNotion、通常のテキストエディタに貼り付けて使える、1日1枚の思考ログテンプレートです。

# 📅 {{date}} 思考ログ

## 1. 今日の事実と違和感（一次情報）
- [ ] 
- 

## 2. AIとの壁打ちメモ
> ここに上記プロンプトで整理した結果を貼り付ける

## 3. 明日への引き継ぎ（次の一手）
-

💡 036Factory流・AI壁打ちの3大原則

綺麗に入力しようとしない:
支離滅裂な文章でも構いません。泥臭い本音や断片をそのまま投げる方が、AIは深い洞察を返してくれます。
AIに決定を丸投げしない（二層防御）:
AIは「散らかった部屋を片付ける整理係」です。「どれを選ぶか」「何をするか」という最後の決断は、必ず人間が握ってください。
道具として使い倒す:
AIは畏まる相手ではなく、作業机の上の「使いやすい万能ドライバー」です。